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　　今年端午假期，全市文旅系统将端午传统文化与现代潮流玩法巧妙融合，精心策划了系列精彩纷呈的文旅体活动，全市文旅市场保持较高热度。

　　·71场促销活动拉动消费1.5亿。端午节期间，我市以“欢购荆州 浓情端午”为主题，围绕美食、汽车家电、老字号三大板块，举办形式多样、丰富多彩的节日促销活动共71场，拉动消费1.5亿元，消费活力显著提升，消费市场供需两旺。

　　·跟着央视，解锁荆州人的端午仪式感。6月1日，央视新闻频道《新闻直播间》播出《雅趣十足 藏在古籍里的端午习俗》，关注荆州端午民俗活动。

　　6月1日，湖北省高级人民法院发布5件未成年人权益保护典型案例，沙市区人民法院《“1+N”救助困境少女，彰显司法关怀——对未成年刑事被害人小芳司法救助》案例上榜。

　　6月2日，沙市区举办楚商返乡交流座谈会，邀请20余位在外发展的楚商代表齐聚家乡，畅叙乡情，共谋发展。多家企业结合自身在智能制造、数字技术、供应链优化等领域的优势，就推动高端制造核心环节本地化、现代服务业升级等表达合作意愿。

　　就在今天，6月3日又一场超燃的龙舟赛将在监利精彩上演。网市镇与龚场镇将联合举办“玻铝杯”龙舟友谊赛，这场赛事绝对不容错过。

　　因燃气工程建设需要，计划于6月3日（星期二）进行工程施工，施工地点：屈原路与荆南路，施工时间：14:00—16:00。

　　近日，宜昌求雨台公园“芳华百合 鱼梦漫游”主题花展拉开序幕。千余市民游客在百合秘境中沉浸式体验汉服快闪、楚辞吟诵、亲子包粽等特色活动，共度诗意佳节。花展预计持续至6月中旬。

　　近日，在上海举行的长三角楚商产业招商推介会上，荆门市11个重点项目现场签约，总金额187亿元。此次签约项目投资规模大、产业契合度高、带动效应强，其中50亿元项目1个、30亿元及以上项目3个，战略性新兴产业项目占比超70%。

　　为保障考生顺利参加考试，全州公安户政窗口开通“中高考生身份证办理绿色通道”。优先受理、加急制证，确保考生无忧备考！

　　6月2日，携程发布的2025年端午旅游报告显示，湖北入境游订单量同比去年增长36%，而武汉入境游订单量同比去年增长45%。

　　近日，来自央企、省、市及武昌区属国有企业领导以及来自北京、南京、西安的新能源领军企业代表齐聚武汉中碳登大厦，30余位嘉宾围绕“双碳”目标下的产业变革机遇，共商新能源产业创新路径，共谋生态协同发展新篇。

　　随州寻根节活动当天，香港中华总商会、香港中华出入口商会、香港中华厂商联合会等香港三大商会会长到现场进行推介、交流分享，40余名香港和澳门政商界代表出席活动。14个涉及香菇产品出口贸易、文旅等合作项目成功签约，金额近30亿元。

　　6月1日获悉，上海交通大学陈险峰教授团队联合上海电力大学李渊华教授团队，在量子直接通信领域取得重要进展，成功构建了一个四个节点间300公里级的全连接量子直接通信网络。相关研究成果发表于《科学通报》杂志。

　　从三峡集团获悉，近日，我国第五大水电站——金沙江向家坝水电站8号机组安装国产化控制系统后成功投运，成为我国“十四五”期间首个实现“全系统+全机组+全电站”大规模系统设备升级改造的巨型水电站。

　　近日，从黑龙江省农业科学院获悉，该院畜牧研究所刘娣教授团队通过体细胞克隆技术，成功扩繁濒临灭绝的河套大耳猪。今年3月16日，首批36头克隆猪顺利诞生，目前已健康存活至2月龄，标志着我国濒危地方猪种保护取得重大进展。

　　长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低“颜值”，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险，甚至促进肿瘤复发转移。好的睡眠，有利于免疫系统的修复，抑制疾病的发展。

　　咖啡和浓茶中都含有不少的咖啡因，它会抑制大脑中的腺苷神经递质，而腺苷是调节睡眠的内稳态因子之一。也就是说，咖啡因摄入过多，会使得神经系统变兴奋，使我们心跳加快、血压上升，大脑也就更容易处于清醒状态。有文章指出，咖啡因会导致褪黑素分泌减少，让人不易入眠。

　　另外，咖啡因还有一定的利尿作用，再加上喝咖啡、喝茶的时候本身就要摄入大量的水分，这就更容易增加起夜次数，从而影响睡眠。

　　注意：除了茶、咖啡，像巧克力、提神饮料、奶茶、热可可等都可能含有不少咖啡因，建议下午2点后不要过多摄入，尤其是对咖啡因敏感人群。

　　酒精最初确实有一定的镇静作用，帮助入睡，但是镇静作用会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用，睡眠无法很好地持续——大脑处于异常活跃状态，很容易导致一个晚上醒来好几次，深睡期也很短甚至几乎没有。

　　而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。即使睡觉时间很长，但隔天醒来后，精神状况却糟透了。

　　晚上吃得太多，或进食很多高脂肪、高糖的食物，会加重胃肠、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让消化系统一直处于工作状态，进而影响睡眠质量。

　　有研究显示：排除慢性疾病等后天因素，发现习惯高脂肪饮食的人，41%的人白天嗜睡、47%的人出现夜晚睡眠品质低、54%的人患有轻度至中度的睡眠窒息症。

　　另外，还有研究发现，睡前吃高糖食物更容易做噩梦。专家猜测，可能是高糖水平造成更多脑电波引起的。

　　像辣椒、大蒜、洋葱、芥末、生姜等都属于辛辣的食物，其实都不建议在晚上吃太多。

　　辛辣的食物中含有一些刺激性物质，如辣椒中的辣椒素，会使人体微血管扩张，导致皮肤发红、发热、出汗等；也会刺激口腔、咽喉黏膜，产生疼痛感，并让人觉得口干舌燥，这些都易造成睡眠质量下降。

　　不仅如此，晚餐吃过多的辛辣食物会造成胃部有灼烧感，加重胃部负担，也会影响睡眠。

　　豆类、地瓜、大白菜、面包、青椒、茄子等食物，在消化过程中容易产生气体，食用过多还会产生腹胀感，胃不好的人还容易出现反酸等症状！

　　聪明的做法是：把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，且最好选择一些低脂、高蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是不容易发胖。

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　　镁和维生素B6是缓解压力的“绝佳组合”，临床研究发现它们结合能临时解决入睡难的问题。

　　维生素B6是一种能帮助调节神经系统的物质，可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素——色氨酸能合成神经介质5-羟色胺，使心情平静、愉悦；褪黑素能延长深度睡眠时间。

　　镁元素，可以缓解肌肉紧张，并增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张。这样一来，人体就会处于更放松的状态，更有利于入睡。

　　另外，核桃中含有抗氧化剂维生素E，其能对抗体内的自由基。当人体内的自由基过多时，会加速脑神经的氧化反应，从而影响到脑组织的正常运行，也会影响睡眠。

　　此外，核桃中的分心木也大有作用。其可抑制中枢神经，起到一定的镇静效果。压力较大、失眠多梦的人群可以用核桃分心木泡水喝。

　　豌豆中不仅含有镁元素，维生素C的含量也非常丰富，尤其是豌豆苗。维生素C可以促进神经递质的合成，提高睡眠质量。因此，当身体缺乏维生素C时，也可能导致睡眠质量差、失眠、多梦等情况的出现。

　　豌豆中的钾元素含量也不低，每百克约含有钾元素332毫克。钾元素能维持人体心肌的兴奋性和自律性，保持神经系统正常，能帮助缓解焦虑与失眠。

　　每100克豌豆，最高含钙量约100毫克，是日常补钙的推荐食物。日本的一项研究表明，睡眠受到钙离子通路的调控；而美国《睡眠研究》杂志刊登一项研究发现，缺钙会干扰深度睡眠，降低睡眠质量。

　　荆州发布综合人民日报、新华社、央视新闻、湖北日报、湖北发布、荆州日报、江汉风新闻客户端等